Общая физическая подготовка занимает важное место в системе многолетней подготовки тхэквондистов, являясь основой двигательной активности тхэквондистов. Особо важное значение ОФП имеет на этапе начальной подготовки юных тхэквондистов, когда закладываются основы для многолетней спортивной тренировки. Спортсмены более старшего возраста и высокой квалификации упражнения общей физической подготовки особенно широко применяют в подготовительном периоде.
Специальными физическими качествами для тхэквондистов являются силовые и скоростно-силовые качества мышц ног, обеспечивающие хорошую прыгучесть, мышц туловища и рук, статическая и динамическая сила мышц рук и ног. Поскольку при выполнении прыжков спортсменам приходится преодолевать в основном свой собственный вес, то из всех показателей силы для тхэквондистов наиболее важны показатели абсолютной силы мышц ног и относительные показатели силы мышц туловища и рук.
Гибкость тхэквондиста рассматривается как способность выполнять удары и прыжки с большой амплитудой движений и определяется эластичностью мышц и связок. Наиболее важна хорошая подвижность в тазобедренных, голеностопных и плечевых суставах, которая способствует правильному выполнению технических действий.
Выносливость тхэквондиста рассматривается как способность к длительному выполнению сложнокоординационных движений без снижения эффективности.
Для тхэквондистов специфическим проявлением ловкости является способность сохранять устойчивое равновесие, тонко дифференцировать пространственные и временные параметры движений.
СОРЕВНОВАНИЯ ПО ОФП В СШ «ТАЕКВОНДО2000»
Основу соревновательных нормативов по ОФП составляют критерии оценки физической подготовленности спортсменов Федерального Стандарта по тхэквондо и скорректированы на основе результатов , полученных во время исследования уровня физической подготовленности тхэквондистов в разных регионах.
Соревновательные нормативы для спортсменов 5-7 лет:
Сила мышц рук - отжимание (максимальное кол-во раз без учета времени)
Прыжок в длину толчком двух ног с места.
Сгибание - разгибание туловища из положения, лежа до угла 90 градусов - за 30 сек.
Гибкость: поперечный, левосторонний и правосторонний шпагаты, мостик.
Итого: 4 норматива
Соревновательные нормативы для спортсменов 8 лет и старше:
Сила мышц рук
Сумма баллов двух упражнений. Первое упражнение - отжимание (максимальное кол-во раз без учета времени). Второе упражнение - подтягивание (максимальное количество раз без учета времени).
Прыжок в длину толчком двух ног с места.
Сгибание - разгибание туловища из положения, лежа до угла 90 градусов - за 30 сек.
Челночный бег 3 по 10 метров.
Гибкость: поперечный, левосторонний и правосторонний шпагаты, мостик.
Забегания на гимнастическую скамейку – за 30 сек.*
Итого: 6 нормативов
Таблица начисления очков по ОФП
Таблица минимального уровня физической подготовки для допуска к Аттестации
Необходимые требования и условия для присвоения I-III спортивных разрядов, юношеских спортивных разрядов до КМС включительно.
- Нужное количество побед необходимо набрать в течение года. Победа над спортсменами более высокого спортивного разряда или имеющими спортивное звание приравнивается к 2-м победам. Победа над одним и тем же спортсменом засчитывается не более 2-х побед, одержанных на разных спортивных соревнованиях. Победы по техническим причинам не засчитываются.
- Количество побед необходимо набрать по сумме выступлений на спортивных соревнованиях на которых предусмотрено выполнение соответствующих спортивных разрядов, юношеских спортивных разрядов.
- Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения спортивных соревнований.
- Выполнение норм для присвоения спортивных разрядов приравнивается к необходимой сумме баллов для допуска к очередной аттестации.
офп для детей, офп упражнения, программа по общей физической подготовке, комплекс офп детей года, тренировка офп, тренер по офп, нормативы офп, занятия офп, офп комплекс упражнений, группы офп, урок офп, конспект офп, офп подготовка, план офп, гимнастика офп, офп спортивная, офп для взрослых, школа офп, физическая подготовка офп, задачи ofp, офп для детей упражнения
Поделитесь информацией с друзьями: