09 Ноя Маска Elevation Training — эффективно или нет?
22:01
в Статьи
Основная задача Elevation Training mask — создание гипоксического эффекта при выполнении упражнений. Соответственно срочная адаптация будет проявляться следующим образом:
Сердце: При острой гипоксии функция сердца значительно интенсифицируется. Причина: активация симпатико-адреналовой системы. Тахикардия.
Более подробная информация в группе
-
Увеличение ударного выброса крови из сердца.
-
Возрастание интегративного показателя функции сердца — минутного объёма кровообращения (сердечного выброса крови). Если в покое он равен 4—5 л, то при гипоксии может достигать 30-40 л.
-
Повышение линейной и объёмной скорости кровотока в сосудах.
Сосудистая система: В условиях гипоксии развивается феномен перераспределения, или централизации, кровотока. Причины и механизмы феномена централизации кровотока при адаптации к гипоксии:
-
Активация в условиях гипоксии симпатико-адреналовой системы и высвобождение катехоламинов. Последние вызывают сужение артериол и снижение притока крови по ним к большинству тканей и органов (мышцам, органам брюшной полости, почкам, подкожной клетчатке и др.).
-
Быстрое и значительное накопление в миокарде и ткани мозга метаболитов с сосудорасширяющим эффектом: аденозина, кининов и др. Эти вещества не только препятствуют реализации вазо-констрикторного действия катехоламинов, но и обеспечивают расширение артериол и увеличение кровоснабжения сердца и мозга в условиях гипоксии.
Последствия при адаптации к гипоксии:
-
Расширение артериол и увеличение кровоснабжения мозга и сердца.
-
Одновременное сужение просвета артериол и уменьшение объёма кровоснабжения в других органах и тканях: мышцах, подкожной клетчатке, сосудах брюшной полости, почках. Система крови при адаптации к гипоксии Острая гипоксия любого генеза сопровождается адаптивными изменениями в системе крови:
-
Активацией выброса эритроцитов из костного мозга и депо крови (в последнем случае — одновременно с другими форменными элементами крови). Причина: высокая концентрация в крови катехоламинов, тиреоидных и кортикостероидных гормонов. В результате при острой гипоксии развивается полицитемия. Следствие: повышение кислородной ёмкости крови.
-
Повышение степени диссоциации Нb02 в тканях. Причины:
-
Гипоксемия, особенно в капиллярной и венозной крови. В связи с этим именно в капиллярах и посткапиллярных венулах происходит возрастание степени отдачи кислорода Нb02.
-
Ацидоз, закономерно развивающийся при любом типе гипоксии.
-
Повышенная в условиях гипоксии концентрация в эритроцитах 2,3-дифосфоглицерата, а также других органических фосфатов: АДФ, пиридоксальфосфата. Эти вещества стимулируют отщепление кислорода от Нb02.
-
Увеличением сродства Нb к кислороду в капиллярах лёгких. Этот эффект реализуется при участии органических фосфатов, в основном 2,3-дифос-фоглицерата. При этом важное значение имеет свойство Нb связывать значительное количество кислорода даже в условиях существенно сниженного р02 в капиллярах лёгких. При р О2, равном 100 мм рт.ст., образуется 96% Нb02, при р О2 80 и 50 мм рт.ст. — 90 и 81% соответственно.
Системы биологического окисления при адаптации к гипоксии Активация метаболизма — важное звено экстренной адаптации организма к острой гипоксии. Это обеспечивает:
-
Повышение эффективности процессов усвоения кислорода и субстратов окисления тканями организма и доставки их к митохондриям.
-
Активацию ферментов окисления и фосфорилирования, что наблюдается при умеренном повреждении клеток и их митохондрий.
-
Увеличение степени сопряжения процессов окисления и фосфорилирования адениннуклеотидов: АДФ, АМФ, а также креатина.
-
Активацию гликолитического пути окисления. Этот феномен регистрируется при всех типах гипоксии, особенно на ранних её этапах. Причины активации гликолиза при адаптации к гипоксии: — Снижение внутриклеточного уровня АТФ и ослабление его ингибирующего влияния на ферменты гликолиза. — Увеличение содержания в клетках продуктов гидролиза АТФ (АДФ, АМФ, неорганического фосфата), активирующих ключевые гликолитические ферменты. 96% Нb02, при р О2 80 и 50 мм рт.ст. — 90 и 81% соответственно.
При долговреиенной адаптации: Увеличивается сила, а также скорость процессов сокращения и расслабления миокарда. В результате происходит возрастание объёма и скорости выбрасываемой в сосудистое русло крови — ударного и сердечного (минутного) выбросов. Эти эффекты становятся возможными благодаря: — Умеренной сбалансированной гипертрофии всех структурных элементов сердца: миокарда, сосудистого русла, нервных волокон. — Увеличению числа функционирующих капилляров в сердце. — Уменьшению расстояния между стенкой капилляра и сарколеммой кардиомиоцита. — Увеличению числа митохондрий в кардиомиоцитах и эффективности реакций биологического окисления. В связи с этим сердце расходует на 30-35% меньше кислорода и субстратов обмена веществ, чем в неадаптированном к гипоксии состоянии. — Повышению эффективности трансмембранных процессов (транспорта ионов, субстратов и продуктов метаболизма, кислорода и др.). — Возрастанию мощности и скорости взаимодействия актина и миозина в миофибриллах кардиомиоцитов. — Повышению эффективности адрен- и холинергических систем регуляции сердца.
Сосудистая система при адаптации к гипоксии В адаптированном организме сосудистая система способна обеспечивать такой уровень перфузии тканей кровью, который необходим для осуществления их функции даже в условиях гипоксии. В основе этого лежат следующие механизмы: — Увеличение количества функционирующих капилляров в тканях и органах. — Снижение миогенного тонуса артериол и уменьшение реактивных свойств стенок резистивных сосудов к вазоконстрикторам: катехоламинам, АДГ, лейкотриенам, отдельным Пг и др. Это создаёт условия для развития устойчивой артериальной гиперемии в функционирующих органах и тканях. Система крови при адаптации к гипоксии При устойчивой адаптации организма к гипоксии существенно возрастают кислородная ёмкость крови, скорость диссоциации Нb02, сродство дезоксигемоглобина к кислороду в капиллярах лёгких. Увеличение кислородной ёмкости крови является результатом стимуляции эритропоэза и развития эритроцитоза. Механизм эритроцитоза: активация под влиянием ишемии и гипоксии образования в почках эритропоэтина, стимулирующего эритропоэз.
Таким образом, решается достаточно благая задача, единственное «НО» — эффект будет достаточно индивидуальным, а, кроме того, чем выше уровень готовности, тем меньше будет выраженность прироста. Что касается начинающих — я бы не рекомендовал сразу применять — нестойкие навыки будут страдать при выполнении в усложненных условиях
Профессор кафедры физиологии НГУ им. П.Ф. Лесгафта
Кандидат биологических наук
мастер спорта
Дмитрий Сергеевич Мельников
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Тейпирование. Виды, правила, схемы
В отличие от гипсовых и других повязок, тейпирование дает возможность лечить травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата с помощью движений...
17 Январь, 201720 LikesСохранение психологических и физических ресурсов спортсмена для спорта высших достижений при планировании нагрузки в плане многолетней подготовки
FacebookTwitterGoogle+VKontakteOdnoklassniki...
30 Март, 201720 LikesСОСТАВЛЯЮЩИЕ УСПЕХА В СПОРТЕ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ИМИДЖ ТРЕНЕРА
На мой взгляд, самая важные составляющие успеха - это те, что закладываются природой......
18 Сентябрь, 202020 LikesСовременная классификация тренировочной нагрузки
В отечественной и мировой литературе существует ряд различных классификаций нагрузок. Дать Одни из них построены на учете лишь отдельных показателей, чаще всего внутренних (ЧСС, энерготраты, энергообеспечение, потребление кислорода, концентрация лактата в крови, легочная вентиляция и др......
11 Февраль, 201615 Likes
Маска Elevation Training. Маска Phantom/Elevation Training mask Свойства Характеристики Цена Отзывы. Дыхание кислородная маска для занятий спортом. Гипоксия кровь адапатация сердце окисление артериол. Свойства кислородной маски
Поделитесь информацией с друзьями: